TRENING

Jak ćwiczyć, to w wielkim stylu!

Wszystkie produkty

Odzież sportowa

Under Armour Vanish Collection

Kolekcja Vanish marki Under Armour udowadnia, że im lżej się czujesz, tym ciężej trenujesz. Innowacyjne technologie i oddychające materiały sprawiają, że skoncentrujesz się tylko na efektywnym treningu.
Zobacz więcej

CULTURE CLASH

Zobacz więcej

Ulubione marki

Biegnij po męsku – w każdych warunkach!

Bieganie jest proste- i powinno takie być niezależnie od pogody! Trzeba tylko być przygotowanym na najtrudniejsze warunki! Z naszego poradnika dowiesz się jak dostosować ubiór do sytuacji i na co szczególnie zwrócić uwagę wybierając strój na trening biegowy.

Pronujesz czy supinujesz?

Stwierdzenie, że buty do biegania są niezaprzeczalnie najważniejszym elementem biegowego stroju, to żadne odkrycie. Nawet początkujący biegacze wiedzą, że dobrze dobrane obuwie to pierwszy krok do sukcesu na trasie. Natomiast jeśli poważnie myślisz o bieganiu na dłuższe dystanse, warto pójść o dalej i zastanowić się jaki typ buta będzie dla Ciebie idealny. Podczas biegu przyjrzyj się zatem w jaki sposób przetaczasz stopę. Jeżeli Twoja stopa wykonuje ruch nawracania, kierując się do wewnątrz, to znaczy, że jesteś pronatorem. Dlatego, by zmniejszyć ryzyko kontuzji, wybierz buty z twardymi wstawkami od wewnętrznej strony. Natomiast jeżeli w momencie uderzenia stopy o ziemię, przenosisz ciężar ciała na zewnętrzną krawędź, wykonujesz ruch supinacji. Oznacza to, że stopa jest zbyt sztywna, by zamortyzować upadek. Zatem buty dla Ciebie powinny posiadać rozbudowany system amortyzacji.

Uwaga na Achillesa!

A co pod butami? Skarpety! Niedoceniany, a jednak ważny szczegół. Nie daj się skusić ładnym, krótkim „stopkom” – niezależnie od pory roku warto biegać w długich skarpetach. Chronimy dzięki temu najbardziej narażone na przeciążenia ścięgna Achillesa. Skarpety za kostkę są szczególnie ważne zimą. Pamiętaj, aby wybierać te ze sztucznych włókien, które nie będą chłonąć potu. Dzięki temu unikniesz efektu mokrej skarpety! Na dłuższe i wymagające wybiegania warto zainwestować w podkolanówki kompresyjne. Takie skarpety uciskające stabilizują ścięgna, wspierają odpowiednie krążenie, odciążą łydki, a po wysiłku wspomagają regenerację mięśni.

Spodnie – nie byle jakie!

Wybierając spodnie do biegania, większość mężczyzn kieruje się swobodą ruchów, jakie dają. Najczęściej więc decydują się na luźne modele, nie biorąc pod uwagę opcji obcisłych legginsów. Czy słusznie? Owszem, tradycyjne szorty do biegania latem mają tę zaletę, że są przewiewne i zapewniają świetną wentylację. Warto zatem założyć je na krótkie przebieżki. Jednak na dłuższe trasy w słoneczne dni zdecydowanie polecamy krótkie legginsy. Dzięki temu, że idealnie przylegają do ciała, nie ma mowy o nieprzyjemnych otarciach pachwin, które zdarzają się przy luźnych krojach i psują cały trening. Zimą, ocieplane legginsy to już must have biegacza. Można również postawić na getry o standardowej grubości, ale na wierzch założyć ortalionowe dresy, w których będziesz czuł się swobodnie. Przy takim zestawie odczujesz zwiększony komfort szczególnie w czasie deszczu lub mocnego śniegu.

Jedna chusta - wiele funkcji

Prawidłowy oddech to podstawa w czasie treningu biegowego. Niestety zimą mroźne powietrze lubi popsuć całą radość z biegu. Koniecznie zatem zwróć uwagę, aby w chłodniejszą pogodę chronić drogi oddechowe. Idealnie sprawdzi się tu chusta wielofunkcyjna. Załóż ją na szyję tak, aby zakrywała też nos. Dzięki temu, że uszyta jest z przewiewnych materiałów, nie utrudnia oddychania, a ogrzewa wdychane powietrze. Co ważne, taki szalik pozostaje suchy przez cały trening. Natomiast kiedy mróz szczypie w uszy, potraktuj go jako opaskę. Latem zamieni się w bandamkę i świetnie spisze się jako alternatywa dla czapki z daszkiem. Z kolei zawiązany na nadgarstku, przyda się do ocierania potu z czoła. Gotowy? No pewnie! Z takim sprzętem jesteś gotowy na wszystko!

Mniej

Co powiesz na 10% zniżki na Twoje kolejne zamówienie? *

Zapisz się do newslettera Zalando i otrzymaj 10% zniżki na swoje kolejne zamówienie. Nie przegap informacji o rabatach, wyprzedażach i najnowszych trendach.

Więcej informacji na temat przetwarzania danych znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.